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Si eres un adulto joven de entre 25 y 45 años de edad, es posible que hayas experimentado dolor en la espalda baja en algún momento de tu vida. Este problema es muy común en esta etapa de la vida debido a malas posturas al sentarse, acostarse o cargar objetos pesados. De hecho, el dolor en la región lumbar ocupa el tercer lugar entre las 10 principales causas de demanda de consulta en medicina física y rehabilitación.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) tiene la solución

El IMSS se preocupa por tu bienestar y por eso ofrece diferentes tratamientos para aliviar el dolor de espalda baja. El director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI, Jaime Alfredo Castellanos Romero, explica que se brinda electroterapia, rayo láser, hidroterapia, ejercicio terapéutico y medidas de higiene de columna.

¿Cómo se atiende el dolor de espalda baja?

En la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI del IMSS, se atienden alrededor de 300 consultas de primera vez al día, de las cuales 90 están relacionadas con problemas en la columna que pueden causar lumbalgia. Para tratar este dolor, se ofrecen diferentes opciones dependiendo de la causa.

Medidas de higiene de columna

Si el dolor es causado por problemas de postura, se orienta a los pacientes para corregir malos hábitos al sentarse o acostarse. Además, se les recomienda mantener un peso corporal adecuado para su estructura.

Electroterapia y rayo láser

En caso de traumatismos o compromiso neurológico que involucre al nervio ciático, se brinda electroterapia y rayo láser. Estos tratamientos consisten en aplicar calor superficial y profundo con aparatos electromédicos, así como utilizar el rayo láser en la zona afectada.

Hidroterapia

La hidroterapia aprovecha los beneficios del agua caliente para aliviar el dolor de espalda baja. Se pueden aplicar compresas o realizar ejercicios de columna en una alberca con agua a una temperatura ligeramente superior a la corporal.

Ejercicio terapéutico

El ejercicio terapéutico es fundamental para fortalecer los músculos alrededor de la columna. Se realizan ejercicios de flexión y rotación, así como estiramientos de los ligamentos.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda baja?

Prevenir el dolor de espalda baja es fundamental para evitar complicaciones a largo plazo. Algunas medidas que puedes tomar son:

  • Corregir posturas al sentarse, como mantenerse semi-sentado al ver televisión.
  • Utilizar el respaldo al manejar y una silla adecuada al sentarse.
  • Evitar una cama en malas condiciones.
  • Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente.
  • Mantener un peso corporal adecuado.
  • Acudir al médico en caso de caídas, accidentes de tránsito o contusiones para evaluar la biomecánica del movimiento de la columna lumbar.

¡No dejes que el dolor de espalda baja te detenga!

El dolor de espalda baja puede ser muy incapacitante y afectar tu calidad de vida. No permitas que esto suceda y toma medidas para prevenirlo y tratarlo adecuadamente. Recuerda que mantener un peso idóneo y hacer ejercicio regularmente son fundamentales para cuidar de tu estructura ósea y vertebral. ¡Dile adiós al dolor de espalda baja y disfruta de una vida sin limitaciones!

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