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La lumbalgia, también conocida como lumbago o dolor lumbar, es una de las principales causas de baja médica en nuestro país. Según datos de la Sociedad Española de Reumatología, el 85% de la población lo padecerá en algún momento de su vida. Además, el dolor lumbar representa alrededor del 20% de los dolores crónicos totales.

Causas de la lumbalgia

Existen diversas causas de la lumbalgia, siendo las mecánicas las más frecuentes. Estas incluyen la ciática, esguinces y contracturas musculares, degeneración vertebral, hernias discales, lesiones traumáticas, espondilolistesis, estenosis espinal, y irregularidades esqueléticas como la escoliosis o la lordosis.

Por otro lado, las causas de origen inflamatorio son menos comunes y se deben a enfermedades subyacentes como la espondilitis anquilosante, infecciones, tumores y el síndrome de la cola de caballo.

Factores de riesgo y prevención

Existen factores que predisponen a padecer lumbalgia, como la obesidad, el sedentarismo, trabajos que implican coger peso, la edad, el embarazo y la ansiedad o depresión. Sin embargo, muchas lumbalgias se pueden prevenir siguiendo algunas recomendaciones:

  1. Mantener un peso adecuado para evitar sobrecargas en las vértebras.
  2. Realizar ejercicio regularmente, especialmente para fortalecer la musculatura lumbar y abdominal.
  3. Utilizar un colchón firme y dormir de costado con una almohada entre las piernas.
  4. Mantener una buena higiene postural y coger el peso adecuadamente.
  5. Evitar el uso excesivo de tacones.
  6. Dejar de fumar.
  7. Controlar la ansiedad y el estrés.

Tratamiento del dolor lumbar

El tratamiento del dolor lumbar debe abordarse desde diferentes frentes. En casos de lumbalgias agudas, se recomienda un tratamiento farmacológico con analgésicos simples, antiinflamatorios no esteroideos y calor local. Además, se recomienda reposo relativo, terapias manuales y retomar la actividad gradualmente.

En casos de dolor crónico, se deben buscar las causas mediante pruebas como rayos X o resonancia. Algunas causas requerirán tratamientos farmacológicos más específicos o incluso cirugía.

Conclusiones

La lumbalgia es un problema común que puede afectar la calidad de vida de las personas. Sin embargo, siguiendo las recomendaciones de prevención y buscando un tratamiento adecuado, es posible reducir el dolor lumbar y mejorar la salud de la espalda. No permitas que el dolor te detenga, ¡toma acción ahora y despídete de la lumbalgia!

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