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Si has experimentado dolor en la espalda al sentarte, no estás solo. Muchas personas se enfrentan a este problema y es importante entender las razones detrás de ello.

Tipos de lumbalgia

Existen diferentes tipos de lumbalgia, pero nos enfocaremos en aquellos casos en los que el dolor empeora al estar sentado. Este tipo de lumbalgia suele estar relacionado con problemas en los discos, como hernias o protusiones.

La acumulación de tensión

La lumbalgia, al igual que otros problemas físicos, es el resultado de un proceso acumulativo. Nuestros hábitos posturales en casa y en el trabajo pueden sobrecargar la zona lumbar, y con el tiempo, la tensión se acumula hasta que el cuerpo nos avisa con dolor.

Patrones típicos

Cuando analizamos la situación previa al dolor de espalda, encontramos tres patrones comunes:

  1. Un período de menor actividad física, como estar más sedentarios debido a la falta de ejercicio o a una situación de reposo por motivos de salud.
  2. Un aumento repentino en la actividad física, como hacer una mudanza o pasar más tiempo con los hijos o nietos.
  3. Una combinación de ambos.

Si a esto le sumamos una situación personal de estrés, la espalda se vuelve vulnerable y cualquier gesto o postura extraña puede desencadenar el dolor.

¿Por qué duele la espalda al estar sentados?

Cuando nos sentamos, ocurren dos cosas importantes:

  1. Los tejidos se hinchan y aumenta la presión sobre ellos, especialmente sobre los discos intervertebrales.
  2. La espalda baja pierde su curvatura natural, multiplicando la presión sobre los discos y la musculatura de la espalda.

Esto eleva las posibilidades de sufrir una lesión en la espalda y activa el sistema de alarma del cuerpo, es decir, el dolor.

¿Por qué te duele ahora si nunca has tenido problemas al sentarte?

Las razones principales son:

  1. El desgaste de los discos con el paso de los años.
  2. La tensión acumulada en la musculatura lumbar.
  3. La rigidez en las caderas y los músculos de las piernas.
  4. La falta de soporte abdominal debido a la debilidad de la musculatura.

¿Cómo solucionar este problema?

Si quieres solucionar el dolor de espalda al sentarte, te invito a dejarme tu email abajo. Te enviaré un artículo en el que te enseñaré los primeros pasos para aliviar el dolor de espalda y te explicaré por qué lo que te dicen los médicos no siempre ayuda.

Apuntarse es gratis y podrás darte de baja en cualquier momento.

En resumen, el dolor de espalda al sentarse está relacionado con la irritación de los discos lumbares. Si quieres saber cómo solucionarlo, déjame tu email arriba y comienza tu camino hacia una espalda sin dolor.

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