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Los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo, ya que soportan todo nuestro peso. Por esta razón, es común experimentar molestias como el dolor de talón o talalgia de forma habitual. Estas molestias son una señal de que debemos prestar atención al cuidado que le damos a nuestros pies.

En este artículo, te explicaremos las causas más comunes del dolor de talón, los síntomas a los que debes prestar atención y qué hacer para aliviar la talalgia. ¡No te lo pierdas!

El dolor de talón puede tener diversas causas, pero algunas de las más comunes son:

Uso de calzado inadecuado

Utilizar calzado que no ofrece un buen soporte o amortiguación a nuestros pies puede causar sobrecargas en el talón, lo que resulta en inflamación y molestias. El uso excesivo de tacones altos también puede causar dolor en la zona al andar o pasar mucho tiempo de pie. Evalúa el tipo de calzado que utilizas y elige modelos de calidad acorde con tus actividades.

Golpes o impactos en la zona

Un golpe violento en el talón, correr en superficies duras sin la protección adecuada o saltar sin la correcta amortiguación pueden desencadenar dolor en el talón. Si has experimentado alguno de estos casos, es recomendable reposar y aplicar frío en la zona para desinflamar.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las causas más comunes del dolor de talón. Se produce cuando el ligamento conocido como fascia plantar se inflama debido a un exceso de sobrecarga en la zona. Los síntomas característicos de esta condición son dolor en el talón al despertar y que va disminuyendo a medida que caminamos, dolor en el talón tras el reposo o después de realizar actividades de impacto como correr. Además, puede haber inflamación y enrojecimiento en la zona.

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles se produce cuando el tendón de Aquiles se inflama o provoca dolor debido a una lesión por sobrecarga. Es común en corredores y personas que practican deportes de impacto. Los síntomas incluyen dolor en la parte de atrás del talón o en el tobillo, especialmente después de la actividad física.

Espolón calcáneo

Un espolón calcáneo es una protuberancia ósea que se forma debajo del hueso del talón. Suele ser una consecuencia de la fascitis plantar no tratada. Los síntomas son similares a los de la fascitis plantar, pero también se pueden sentir pinchazos en otras zonas del pie. Un espolón requiere atención médica para su diagnóstico y tratamiento.

Estas son solo algunas de las causas más comunes del dolor de talón. Si quieres conocer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes enlaces:

¿Cómo aliviar el dolor de talón?

Para aliviar el dolor de talón, es importante detectar la causa de la molestia y hacer cambios en nuestra rutina diaria. Algunas recomendaciones para quitar el dolor de talón incluyen:

  • Aplicar frío en la zona para desinflamar.
  • Utilizar calzado con la amortiguación y ajuste apropiados.
  • Usar plantillas para mejorar la amortiguación.
  • Rotar el calzado con frecuencia para reducir el desgaste.
  • Realizar ejercicios de calentamiento para el talón y la fascia plantar.
  • Descansar y reducir la actividad física que causa dolor.
  • Mantener un peso saludable.

Recuerda que es importante visitar a un médico en casos de fracturas, esguinces, espolón calcáneo, bursitis o artritis. Si el dolor no disminuye o aumenta después de seguir estas recomendaciones, también es recomendable acudir a un especialista.

¡No ignores el dolor de talón y toma medidas para aliviarlo! Tus pies te lo agradecerán.

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